po kazdym

PIĄTEK (5 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd16f86e859a4165bff3637905d1295d.png Po wczorajszym treningu mam zakwasy na całej tylnej części nóg poczynając od pupy, z tym, że im niżej tym bardziej dotkliwe (łydki= masakra), chociaż siadanie też jest bolesne. Pomimo to zdecydowałam się rozruszać dodatkowym treningiem. Praktycznie w każdym [...]

od kiedy to zakwasy świadczą o jakości treningu? sory, ale ten twój komentarz wydaje mi się trochę zabawny, bo po takim długim czasie na forum przeczytać takie coś... teraz na siłę i na gwałt będziesz szukała tego co na ciebie działa, a co nie? hmmm no cóż, ja szukałam odpowiedzi na to 2 lata i wciąż nie wiem wystarczająco i wcale nie wypisywałam [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff47f93314f4c1ab55271fab0fd8f76.png W sumie to źle trafiłam z pierwszymi wymiarami po wyjeździe (chciałam kontynuować w każdą sobotę, jak do tej pory), bo akurat wypadło na drugi dzień @. Mam od wczoraj takie zakwasy (pupa, tylnia i wewnętrzna cześć uda), że najwygodniej mi się chodzi szeroko, a przy siadaniu jest [...]

To ja mam pytanie o ten rozbieg - bo nie widziałam, żeby ktoś tutaj tak robił - dostałaś takie wskazówki od kogoś? No i podchwytem to już ze zwisu chyba powinnaś dać radę No własnie próbuję za każdym razem, gdy mam w treningu drążek i nie daję rady z podchwytem ze zwisu. Wakacyjne przerwy zrobiły swoje, ale myślę, że niedługo to się zmieni :-D A [...]

Tak, miałam na myśli to, że MASZ PRZESTAĆ LICZYĆ #-P Choćbyś liczyła do śmierci każdy gram b, w czy t, analizowała ilość witamin i mineralów w tym co jesz, to przykro mi to mówić... Ale nic nie osiągniesz, bo po prostu... Ćwiczyć nie umiesz. Bez kopania w zad przez trenera na każdym treningu (nie online, w rzeczywistości) to Ty się będziesz w [...]

Pewnie niektórzy będą zawiedzeni :->, ale .....WALCZĘ DALEJ:-D Zresztą nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczenia :-D W końcu praktyka czyni mistrza, więc będę próbować, aż w końcu coś mi zacznie z moich wysiłków wychodzić poza denerwowaniem niektórych Ladies ;-):-D NIEDZIELA - PONIEDZIAŁEK (20-21 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5,6 Pierwsze [...]

Agnese w tych obwodach po to masz podany zakres by się w nim mieścić jak i dobierać tak ciężary by wykonać zadaną liczbę powtórzeń w każdym z obwodów. To nie jest trening na wielkie progresy w ciężarach. Mam nadzieję, ze wiesz jak go robić bo patrząc na nagły spadek liczby powtórzeń wygląda ja byś robiła to seriami a nie obwodami. Powinnaś to [...]

Słucham lekarza i swojego organizmu :-D No chyba, że mam uznać, że racji nie ma :-> A leki mam jeść przez okres choroby i 2 dni po ustąpieniu. Jutro wyjazd na snowboard 8-) WTOREK (4 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA 1. Kasza gryczana,śledź, ogórki kiszone TRENING 2. Borówki, wołowina 3. Sajgonki z piekarnika(wieprzowina-szynka, grzyby mun, [...]

agnese sorry ale wyluzuj troche;-) po pierwsze nie wiem co to znaczy wieksza ilosc sheridiana (i nie biczuj sie tu za chemie bo sa gorsze rzeczy) ale upic to sie mozna kazdym alkoholem,szczegolnioe jak sie go nie pije na codzien a ten likier wbrew pozorom ma wiecej alko niz np czerwone wino (wg opisu to w czesci mlecznej 17,5% w kawowej19,5%) [...]

Bo hardkorowy dosyć jest i na te nogi strasznie dużo... Jak będziesz katować tak nogi, to one będą rosły,wiesz o tym? Myślałam, że nie tak łatwo o przyrost mięśni na ograniczonej misce :-> A poza tym wzięłam go z dziennika dziewczyny, która też jest, a raczej była gruszką i ona miała polecony przez obli, więc myślałam, że jest ok dla gruszek, bo [...]

Agnese w tych opowieściach hotelowych i w ogóle jest coś przerażającego, ale nie o tych chciałam napisać> Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, że marudząc w jakiejkolwiek restauracji , odsłaniając jedzenie wybrzydzając narażasz się na zemstę personelu. To powszechnie znana sprawa, nawet znani specjaliści restauracyjni ostrzegają przed takim [...]

PONIEDZIAŁEK (21.07)- DZIEŃ 1 , TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7b1f7a0db6d49428bfff90ed2135592.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,rooibos, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory, ogórki Pomidory niemalże własne, bo od mamy [...]

SOBOTA (30.08)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6637736b6c8546b0b2e97e6eae51c744.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna, napar imbirowy, kombucha Warzywa: fasolka szparagowa żółta, zielona i [...]

DZIEŃ 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eea3c1a127b49f8a26d1c21f3eddc09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbcfb3046f6643af9dcf3a89f2c09231.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, kalafior, Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Woreczek żółciowy dzisiaj nie boli - może przez to że dzisiaj chuda [...]

DZIEŃ 42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d152a092aa848609fa6ed68ed018475.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6e6a30b88f443a39be04dd9510acf0f.png warzywa: cebula, ogórki kiszone, ogórek, pomidor płyny: woda ok 2 litrów + wszelkie płyny z protokołu suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E i C Protokół kortyzolowy dzień 4 [...]

Co do kompulsynwego objadania, to ja bym jeszcze dodała psychikę, z której wynika sabotowanie własnych działań poprzez objadanie się. Poza tym, nie wiem, czy da się kiedykolwiek z tego wyjść, chyba tak jak alkoholik trzeba do końca życia uważać i być świadomym, że ma się taki problem. Wiem po sobie. A może wynika to również, że Twoja kaloryczność [...]

[...] non stop, bo 3 razy po 15 brzuchow raczej nie da efektow:P ? (da, brzuch cwiczy przy wielu cwiczeniach dodatkowo, a w czasie cwiczen na wolnych ciezarach praktycznie przy kazdym, to jest miesien wytrzymaly, bo on ciagle cwiczy, nawet jak idzies twoj brzuch pracuje, sa dwie drogi uzyskania ladnego brzucha - oczywiście po spaleniu tłuszczu go [...]

[...] na nim 30dni,po 20 dniach dorzuce TCM,ktore powinno starczyc tez na okolo 30 dni,po 20 dniach brania TCM dorzuce Crester, ktory tez powinien wystrczyc na okolo 30 dni. Przed kazdym treningiem bede bral rowniez po 2kapsy TSe. Czyli caly cykl powinien wynosic okolo 2 miesiace. Dawkowanie: Mono - T -> standardowo 5g po przebudzeniu, 5g po [...]

[...] progresja co trening była,na jedna partie 1-2cwiczenia a wszystkich cwiczen miałem 10 ,1-3serie na partie, przez 15 i 10 trening był szybki jedynie w 5-tkach trwał juz 2godz:/ ,mimo przestrzegania zasad w kazdym cyklu niewyrobiłem i niewiele masa i siła wzrosła :/ przeczytaj ten art kilobba i nie pisz durnot. Po co Ci 10 ćwiczeń ? Spróbuj mniej.

Wczoraj trening: klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -rozpiętki ławka płaska 4x15 -wyciskanie siedząc na maszynie 4x12 Biceps -zginanie przedramienia z rączką dolnego wyciągu w oparciu o udo 4x15 -zginanie przedramion z hantlami stojąc- bez rotacji 4x12 -zginanie przedramion z linką na dolnym wyciągu 4x10 Po wczorajszym treningu byłem [...]